军考体能考试主要考察以下项目，具体分值及评分标准如下：
仰卧起坐 （15分）
男兵：每分钟完成54次以上得9.8分，50次以上得9分
女兵：每分钟完成43次以上得9.8分，42次以上得9分
考核标准：动作规范、节奏感强
30米×2蛇形跑 （15分）
考核距离：30米往返跑两次
评分标准：速度与协调性并重，时间越短得分越高
3000米跑 （30分）
考核距离：3000米
评分标准：耐力与速度结合，以完成时间为主要依据
10米×4往返跑 （10分）
考核距离：10米往返跑四次
评分标准：爆发力与节奏控制
评分细则 ：
动作规范度（如姿势、转体角度、靠脚力度）每次扣0.5-1分，动作不达标直接记0分
体能项目以时间或次数为基准，不足标准时间或次数按比例扣分
合格标准 ：体能总分为100分，60分及以上为合格
不同军衔或部队可能对体能项目有细微调整，例如：
海军陆战队等特殊部队可能增加5公里武装越野
体能成绩与政治、文化课成绩综合评定
建议考生结合自身情况制定训练计划，重点提升核心肌群力量、耐力及爆发力。
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