根据专业建议，选择枕头需综合考虑材质、结构、使用习惯等因素，具体要点如下：
材质与支撑性
记忆棉 ：贴合头部曲线，适合颈椎不适者。 - 乳胶 ：抗菌防螨，透气性好，适合过敏人群。 - 羽绒 ：保暖轻盈，适合寒冷季节，但需注意清洁。 - 硬度和弹性 ：中等硬度（约5-7cm）最佳，过软或过硬均影响颈椎健康。
枕头高度与形状
高度 ：
仰卧：约15-20cm（相当于一个拳头高度）。 - 侧卧：约20-25cm（肩宽+拳头高度）。 - 形状 ：
马鞍型 （中间低两侧高）：符合颈椎生理曲线，推荐给颈椎问题患者。 - U型/波浪型 ：适合短期休息，但长期使用可能影响支撑效果。
透气性与易清洁性
选择透气面料（如棉、亚麻）或可拆洗枕套，定期清洗以减少细菌滋生。
试躺体验 ：购买前在实体店试躺，感受软硬度和支撑性。- 特殊需求 ：过敏者选乳胶，颈椎病患者选马鞍型枕；药枕需谨慎，仅限特定病症使用。
避免过高或过低的枕头，以免影响血液循环和颈椎生理曲度。价格与品牌非核心因素，应以品质和适配性为主。
温馨提示：
