海福盛咸粥系列
排骨菌菇粥、牛肉粥、皮蛋瘦肉粥等多样化口味，含肉有菜，搭配咸蛋黄鸡丝粥等特色组合，营养均衡且饱腹感强。
即食银耳羹：添加莲子、红枣的即食银耳羹，浓稠口感类似熬煮后的银耳羹，滋润开胃。
紫薯魔芋粥
低热量（约77大卡/碗），含紫薯、燕麦、全脂奶粉等食材，兼具饱腹感与健康属性，适合减肥人群。
上海理工大学豆花&烧麦
滑嫩豆花搭配香葱虾皮或肉馅，淋上特制酱料，早餐组合多样。
雪菜肉丝面：肉沫、雪菜与面条的搭配，经典上海风味，可加荷包蛋提升营养。
同济大学烧麦、油条
多种馅料烧麦（如荠菜包、三鲜包）与油条、豆腐花组合，传统早餐的经典搭配。
燕麦片与坚果
高纤低脂燕麦片搭配杏仁、核桃等坚果，富含膳食纤维与健康脂肪，早餐后不易饥饿。
奇亚籽麦片：蛋白质含量高达15-23%，含钙、磷、钾等矿物质，饱腹感强。
糙米制品
三色糙米烧麦：比白米更有嚼劲且饱腹感更强，富含膳食纤维。
粢饭团（上海/武汉）：糯米蒸制后紧实有嚼劲，常搭配榨菜、火腿等配料。
选择低盐、低脂、低糖的速食产品，避免过度加工。
搭配蛋白质（鸡蛋/豆浆）和蔬菜（苹果/生菜），营养更全面。
若条件允许，自制早餐（如煮粥、包包子）比市售产品更健康。
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