根据搜索结果，云南和重庆在考研方面的优质院校推荐如下：
云南大学
中国西南地区知名学府，考研竞争压力相对较小，综合实力强，尤其适合文科和基础学科考生。
优势专业：文学、法学、经济学、社会学等。
昆明理工大学
工科特色鲜明，工程、材料科学等学科实力突出，与多家企业合作紧密，实习就业机会多。
云南师范大学
教育学、文学、哲学等学科优势明显，师范类专业在云南具有较高认可度。
云南财经大学
经济学、管理学领域实力较强，财经类考研竞争压力适中。
重庆大学
全国重点大学，"双一流"、"211工程"、"985工程"建设高校，新闻传播学、经济学等学科实力强，专硕招生规模较大。
西南大学
工科、理科优势显着，师范类专业较难但其他学科录取门槛较低，综合实力稳居西南地区前列。
西南政法大学
法学学科全国顶尖，司法实践教学资源丰富，适合法律相关专业考生。
重庆医科大学
卫学特色突出，医学、药学领域权威性强，临床实习和科研机会优质。
重庆工商大学 ：经济类专业较好，但综合排名和知名度略逊于西南大学和重庆医科大学。
云南中医药大学 ：中医学、药学领域有特色，适合相关学科考生。
结合专业需求 ：优先选择与目标专业实力匹配的学校，如新闻传播学选重庆大学，法学选西南政法大学。
参考录取难度 ：云南高校竞争压力相对较小，重庆重点院校录取门槛较高。
关注招生政策 ：部分院校（如重庆工商大学）专硕招生主要面向推免生，统考生需关注招生简章。
以上推荐综合了学校综合实力、学科优势及考研竞争环境，考生可根据自身情况选择适合的院校。
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