灯具太亮对人体健康有多方面的负面影响，具体表现如下：
抑制褪黑素分泌
长期暴露在明亮光线下会显着减少褪黑素分泌，导致入睡困难、睡眠浅且易中断。实验显示，亮光照射组褪黑素产生时间缩短约90%，夜间睡眠时褪黑素水平降低50%。
打乱生物钟
睡前亮光会干扰人体生物钟，导致内分泌紊乱，增加失眠、焦虑等情绪问题，进一步影响睡眠质量。
直接损伤
强光直射眼睛易引发眼疲劳、干涩、异物感，长期可能导致视力模糊、畏光流泪等不适，严重时可能诱发白内障。
间接危害
褪黑素分泌减少会影响胰岛素分泌，增加血糖波动，同时可能通过影响免疫因子间接增加癌症风险。
肥胖风险
研究表明，夜间灯光过亮可能通过影响褪黑素和激素分泌，增加肥胖、Ⅱ型糖尿病等疾病风险。
情绪与代谢异常
长期睡眠不足会导致情绪低落、抑郁倾向，同时可能引发血脂异常、心血管疾病等代谢问题。
能源浪费与生态干扰
大规模使用过亮LED灯可能造成能源浪费，并干扰野生动植物的生物节律。
调整灯光亮度 ：卧室应使用暖色调灯光（如黄色），避免直射强光，晚上尽量调暗环境。
控制使用时间 ：避免长时间连续使用高亮度灯具，必要时使用护眼模式。
改善睡眠环境 ：保持卧室黑暗、安静，睡前避免使用电子设备，必要时使用遮光窗帘或眼罩。
通过科学调整灯光环境，可有效减少上述健康风险，提升生活质量。
温馨提示：
