军训必备物品清单如下，分为个人卫生、防暑降温、应急药品、饮食饮水、生活用品五类：
洗漱用品 ：洗面奶、洗发水、香皂、牙膏、牙刷、毛巾（建议带大容量洗漱包）、洗衣粉/肥皂（小包装）、卫生纸/面巾纸/湿纸巾。
护肤 ：防晒霜（SPF30以上，防水防汗）、芦荟胶（晒后修复）、润喉片（喊口号时使用）。
防晒 ：高倍防晒霜（全身涂抹，重点部位：耳后、颈部、手臂），防晒喷雾（降温避暑）。
降温工具 ：清凉喷雾（喷于衣物）、冰凉贴（缓解疲劳）。
基础药品 ：感冒药、头痛药、藿香正气水（防中暑）、创可贴、消炎药（如黄连素）。
特殊药品 ：止泻药（水土不服）、防蚊花露水、风油精（提神驱蚊）。
饮水工具 ：大容量水杯（500ml以上）、保温水壶（装温水/淡盐水）。
零食 ：饼干、巧克力、火腿肠（少量携带，避免泡面）。
舒适装备 ：厚鞋垫（防磨脚）、运动鞋（透气吸汗）、遮阳伞（训练时不用）。
其他 ：手电筒（防黑）、笔/笔记本（记录通讯）、纸巾（擦汗）。
注意事项 ：
避免携带贵重物品（手机、MP3），训练时调振动模式。
防晒霜需频繁补涂，避免晒伤。
饮水以运动饮料和盐水为主，及时补充体能。
温馨提示：
