选择专业跑步护膝的码数需要结合科学测量和个体差异，以下是具体步骤和注意事项：
准备工具 ：使用软尺，确保其柔性和准确性。
腿部姿势 ：保持小腿自然垂直于地面，大腿与地面呈30度夹角。
基准点定位 ：
从膝盖中心向上14厘米处画基准点；
从膝盖中心向下12厘米处画基准点。
测量数据 ：
水平测量大腿粗细，分别记录上腿围（膝盖上方）和下腿围（膝盖下方）。
| 码数 | 上腿围范围（cm） | 下腿围范围（cm） |
|---|---|---|
| S码 | 30.5~35.6 | 无明确下腿围范围 |
| M码 | 34.3~38.1 | 无明确下腿围范围 |
| L码 | 36.8~41.9 | 无明确下腿围范围 |
| XL码 | 40.6~45.7 | 无明确下腿围范围 |
注意 ：不同品牌存在1-2cm的差异，建议先试穿，选择略微紧一点的款式，避免过紧影响活动或过松失去支撑效果。
体重与体型 ：体重较大者建议选大一号，避免过紧导致血液循环受阻。
活动场景 ：长跑建议选高弹性材料（如记忆棉）的护膝，短跑或高冲击运动需关注髌腱固定设计。
试穿调整 ：活动时膝盖微屈状态试穿，确保髌腱稳定环与髌骨对位良好。
若测量数据在两个尺码之间，建议选大一号；
优先选择带有可调节松紧或LP（锁定扣）设计的护膝，提升舒适性。
通过以上步骤，可有效避免因尺码不当导致的运动损伤，同时确保护膝的防护效果。
温馨提示：
