根据搜索结果，防身技能的选择需结合实战性、易学性和适用场景，以下是综合推荐：
跆拳道
以腿法为主，强调速度与爆发力，适合提升反应速度和抗击打能力。 - 训练内容涵盖横踢、侧踢、回旋踢等实战技巧。
散打
融合拳击、摔跤、腿法，注重攻防结合，适合不同水平练习者。 - 技法包括直拳、摆拳、摔法等，实用性高。
拳击基础
包含直拳、勾拳、摆拳等基础技法，可快速增强打击力量与反应速度。 - 适合零基础入门，后续可进阶学习组合拳。
身体防御与逃脱技巧
学习肘击、膝撞、闪避等近身防御，以及快速奔跑、翻滚等逃脱方法。 - 结合自卫术（如太极拳）提升整体应变能力。
防身工具使用
掌握胡椒喷雾、防狼喷雾等工具的正确使用方法，但需注意法律限制。 - 部分课程会教授简易木棍等非致命性自卫工具。
优先选择实战性强的技能 ：跆拳道、散打等更贴合真实对抗场景。- 结合心理防卫训练 ：保持冷静、快速评估局势，避免恐慌影响判断。- 参加专业课程 ：系统学习防身策略，通过模拟演练提升实战信心。
温馨提示：
