坚果类
核桃 ：含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，提升记忆力和思维能力
杏仁 ：富含维生素B族和纤维，帮助缓解焦虑
腰果 ：提供优质植物蛋白和矿物质，增强饱腹感
谷物类
燕麦饼干/全麦面包 ：低糖高纤维，提供持久能量且不易导致血糖波动
烤豆/黄豆干 ：植物蛋白来源，搭配坚果食用效果更佳
奶制品
酸奶/牛奶 ：补钙和蛋白质，促进大脑发育和注意力集中
豆类产品
豆腐/豆浆 ：植物蛋白和植物雌激素，适合素食考生
能量棒/燕麦棒 ：便携式高碳水化合物零食，快速补充体力
水果类
香蕉 ：含天然糖分和钾元素，快速提升能量
苹果/橙子 ：维生素C促进代谢，增强免疫力
特色食品
红枣/核桃仁/芝麻组合 ：传统滋补零食，兼具营养与能量
寓意吉祥食品
“状元袜” ：谐音“步步高”，传递美好祝愿
“定胜糕” ：寓意“必定取胜”，增强信心
猪蹄 ：谐音“题”，象征“金榜题名”
鲤鱼 ：寓意“年年有余”，文化内涵丰富
定制化礼物
可定制刻有祝福语的笔记本、文具或水杯，兼具实用性与情感传递
低糖低脂选择 ：避免高糖零食导致血糖波动，推荐无糖麦片、酸奶等
健康优先 ：油炸食品和过咸零食应尽量减少，选择新鲜食材制作的零食
适量原则 ：小食品需控制摄入量，避免影响正餐营养均衡
根据考生年龄、饮食偏好及考试时长，可灵活搭配上述食品。例如，早餐搭配燕麦片+坚果+水果，上午复习间隙吃能量棒，下午补充酸奶+坚果组合。
温馨提示：
