高倍数防晒霜 ：SPF50+、PA++++ 防水防汗型，需提前半小时涂抹，重点防护耳后、脖子、手腕等易被忽略部位
防晒喷雾 ：方便补涂，避免直接喷洒面部，推荐理肤泉、安热沙等清爽型
遮阳帽 ：宽边渔夫帽或棒球帽，透气材质，卡其色、黑色等百搭
驱蚊液/驱蚊贴 ：电蚊香需谨慎使用，花露水、风油精等天然驱蚊剂更安全
长袖衣物 ：迷彩服内搭棉质长袖，减少皮肤暴露
基础洗漱用品 ：牙膏、牙刷、毛巾（建议带2套换洗）、洗发水、沐浴露
护肤用品 ：防晒霜、润喉片（含西瓜霜）、创可贴、消毒棉球、纱布
特殊用品 ：毛巾浴盆（可选）、防蚊手环
水壶 ：大容量不锈钢水壶，可装凉水或盐水
零食与饮料 ：巧克力、面包、能量饮料（如红牛）、维生素C片
餐具 ：便携餐具（如折叠水杯、餐具套装）
军训服装 ：迷彩服、短袖T恤（备用），内搭棉质内衣
运动鞋 ：合脚透气网面鞋，提前磨合
袜子 ：纯棉吸汗运动袜，多备几双
常备药品 ：创可贴、消毒棉球、红霉素、藿香正气水、退热药
防暑药品 ：十滴水、人丹、风油精
个人药品 ：感冒药、肠胃药、晕车药（可选）
腰带、帽子、发卡 ：调整装备，防晒头发
手电筒 ：夜间照明
笔、纸 ：记录信息、写通讯
雨伞 ：应对突发降雨
轻便性 ：尽量选择折叠设计、多功能组合的物品
容量管理 ：洗漱用品分装小袋，药品和水壶带提拉手柄
提前准备 ：部分物品（如防晒霜、水壶）需提前购买，避免临时短缺
以上清单可根据个人需求调整，建议结合学校具体要求和个人体质进行选择。
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