根据搜索结果，关于看书写字的灯具选择，以下是综合建议：
LED台灯
显色性 ：LED灯显色指数高达99以上，能完美还原书本色彩，减少因光线偏差导致的视觉疲劳。
频闪控制 ：通过高频无闪技术（如50HZ以上），避免频闪对眼睛的刺激。
可调节性 ：支持亮度、色温调节，适应不同场景需求。
可调光台灯
通过旋钮或遥控器调节亮度，避免过强光线对眼睛的伤害，同时满足不同阅读距离的需求。
色温
选择2700K-4500K的中性光，接近自然光，减少蓝光对眼睛的刺激。
避免选择色温过低的蓝光灯（如5000K以上），可能加重眼睛疲劳。
亮度
以均匀分布为宜，避免局部过亮。建议使用漫反射灯罩，减少眩光。
功率控制在40-60W，避免高瓦数灯泡产生的热量对眼睛的潜在影响。
显色指数（CRI）
优先选择CRI≥90的灯具，确保文字和图像的清晰度。
摆放位置
台灯应放置在书桌左前方，距离眼睛40-60cm，避免直射光线。
灯罩下沿与眼睛齐平或略低，防止光线反射到眼睛。
环境光线
避免在强光（如阳光直射）或弱光环境下阅读，使用窗帘或遮光板调节环境光。
定期维护
清洁灯罩和灯泡，确保光线均匀分布，避免因污渍影响照明效果。
传统白炽灯 ：显色性较好（显色指数100），但能耗高且频闪问题显着，不建议长期使用。
荧光灯 ：发光效率高于白炽灯，但频闪问题同样存在，需选择高频无闪款式。
综上， LED台灯 是看书写字的最佳选择，兼顾护眼性、实用性和调节性。若预算有限，可选择高性价比的LED护眼灯。
温馨提示：
