游泳考试前的准备工作需从身体、装备、心理等多方面进行准备，以下是综合整理的关键事项：
泳衣泳镜泳帽
必须穿着符合规定的不透明泳装，佩戴泳镜（可选）。泳镜需防雾处理，泳衣建议提前用冷水冲洗阴干。
其他辅助装备
避免使用手蹼、脚蹼等辅助设备，但可戴护目镜。
携带遮阳帽、雨具、备用衣物和适量饮用水，避免空腹或过饱。
充分热身
入水前进行5-10分钟动态拉伸，避免抽筋。可先在浅水区适应水温。
掌握正确泳姿
自由泳：保持身体滚动减少阻力，伸展手臂时旋转身体。
蛙泳：利用腿部力量结合核心肌群，避免过度依赖手臂划水。
蝶泳：通过“海豚式”波浪动作提高效率。
呼吸技巧
练习规律深呼吸，控制节奏以节约体能，避免频繁抬头呼吸。
熟悉考试流程
了解出发方式（如触壁出发）、转身规则（连续过程不计入成绩）及终点判定标准。
心理调适
通过模拟考试或心理训练缓解紧张，保持放松状态。考试中若动作变形，可用踩水或蹬腿调整。
应急准备
掌握基本防溺水技巧（如抱膝漂浮），并了解考场安全设施位置。
报名与证件 ：携带身份证、准考证，确保与报名信息一致。
禁止物品 ：不得携带手机、摄像设备或含特殊图案的服装、饰品。
健康管理 ：避免过度疲劳，考前保证充足睡眠，测试前避免饮酒或食用油腻食物。
通过以上准备，既能提升考试表现，又能确保安全。建议考生提前1-2周进行系统训练，并熟悉考场环境。
温馨提示：
