规范防护措施
在人员密集场所（如公共交通、教室）佩戴N95或KN95口罩，保持社交距离（至少1米）。
勤洗手，使用肥皂或含酒精消毒剂，避免用手触碰口鼻眼。
咳嗽或打喷嚏时用肘部或纸巾遮住口鼻，不随地吐痰。
健康监测与就医
每日测量体温，关注身体反应，如出现发热、干咳等症状，及时就医并告知接触史。
减少不必要出行，避免前往人群密集场所，如必须出行选择直飞航线并减少中转。
营养与锻炼
保持均衡饮食，多摄入蛋白质、维生素等营养素，增强免疫力。
适量运动（如瑜伽、跑步），保证充足睡眠，维持良好心态。
物资储备
提前购买主食（大米、面包）、肉类（冷冻食品）、蔬菜水果（苹果、土豆）等不易腐坏的食品。
准备防疫物资：口罩、手套、消毒液、体温计、常用药品（退烧药、止咳药）等。
居住环境管理
保持居住环境清洁，每日通风2-3次，定期消毒高频接触物品。
若条件允许，储备部分食品和日用品，减少外出采购。
心理调适
保持积极心态，通过线上社交、兴趣爱好缓解焦虑情绪。
利用学校或社区的心理咨询资源，必要时寻求专业帮助。
社交与社区互助
减少与室友、朋友面对面接触，观察异常情况（如发热、咳嗽）及时采取防护措施。
通过线上平台与家人保持联系，分享感受获得情感支持。
灵活调整学习计划
根据学校通知，转为线上学习或推迟行程，确保学业进度。
利用图书馆、在线课程等资源自主学习，弥补线下课程缺失。
遵守当地政策
严格遵循所在国家/地区的防疫规定，如隔离要求、核酸检测等。
及时更新签证状态，关注使领馆通知，必要时寻求领事援助。
特别提示 ：以上建议需结合个人健康状况和所在国家/地区的疫情政策灵活调整。若出现严重症状或疫情严重地区，应立即就医并遵守当地隔离规定。
温馨提示：
