听课时感到困倦是一个常见现象，可能由多种因素引起，以下是主要原因及应对建议：
睡眠不足
长期熬夜、睡眠质量差会导致大脑未充分休息，建议调整作息时间，保证每晚7-9小时高质量睡眠。
身体疾病
贫血 ：补充铁剂、维生素B12等药物可改善症状；
低血糖 ：及时补充葡萄糖；
甲状腺功能减退 ：遵医嘱使用左甲状腺素钠。
生理节律失调
夜猫子作息、生物钟紊乱会导致白天困倦，可通过记录精力高峰期调整作息。
课堂环境不佳
通风不良/温度过高/光线昏暗 ：改善通风、调整温度、增加自然光；
座位不适 ：保持正确坐姿，避免长时间保持同一姿势导致颈椎问题。
噪音干扰
课堂外噪音（如手机、其他课程）可能分散注意力，建议佩戴降噪耳机或选择安静座位。
学习压力与疲劳
长期学习压力、考试焦虑或过度用脑会导致精神疲劳，可通过运动、休息和放松训练缓解。
内容不感兴趣
课程内容枯燥、难度过高或与实际脱节，建议主动参与课堂互动、做好笔记或预习复习。
不良习惯
课前未休息 ：避免熬夜、减少晚上使用电子设备；
依赖咖啡/能量饮料 ：长期使用可能降低提神效果，建议通过规律作息改善。
提神技巧 ：课间闭目养神、短暂小憩，或通过伸展运动唤醒身体；
调整学习方式 ：采用主动学习（如思维导图、小组讨论），减少被动接受信息。
若尝试上述方法仍无明显改善，建议咨询医生或专业机构，排除潜在健康问题。
温馨提示：
