口罩佩戴
随身携带多个口罩（建议N95或医用外科口罩），外出时佩戴，避免触摸口罩外侧，使用后及时更换。
近视者可选择大镜片眼镜作为临时护目镜。
手部卫生
经常用肥皂和水洗手至少30秒，或使用含酒精的手部消毒液。
回家后立即洗手，外出后优先选择流动水。
避免接触面部
尽量减少用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，立即丢弃并洗手。
保持社交距离
与他人保持至少1米（推荐2米）以上距离，避免拥挤场所。
公共交通工具避免触碰扶手，回家后及时消毒。
减少外出与聚集
尽量避免不必要的外出，减少参加聚会、公共活动及人群密集场所。
若必须外出，选择步行、骑自行车或公共交通工具。
公共交通防护
优先使用地铁、公交等公共交通工具，避免乘坐出租车或网约车。
乘坐时佩戴口罩，避免触碰扶手等公共物品。
居住环境管理
保持居住环境通风换气，每日至少2次，每次30分钟以上。
常接触物品（手机、门把手等）定期消毒，使用含酒精的喷壶或消毒湿巾。
健康监测与就医
每天测量体温，观察身体状况，若出现发热、咳嗽等症状，及时就医并告知学校。
接种新冠疫苗（如适用），遵循当地防疫政策完成健康信息采集。
饮食与营养
选择加热后的食物，避免生冷和油腻食品，减少肠胃不适。
每天摄入蛋白质（如牛奶、鸡蛋）和维生素，增强免疫力。
保持积极心态
通过运动、社交等方式缓解焦虑，避免过度恐慌。
与家人保持联系，分享防疫经验与情绪支持。
关注官方信息
定期访问日本官网或学校通知，了解最新防疫政策与疫情动态。
不轻信未经证实的消息，避免传播谣言。
以上措施需结合个人健康状况和所处环境灵活调整，建议与学校保持密切沟通，共同维护留学生群体健康安全。
温馨提示：
