0基础学篮球应优先掌握以下核心技能，结合基础训练与体能提升，逐步进阶：
运球
包含前进、后退、侧向运球，通过手指手腕控制球感，降低重心保持平衡，是突破防守和创造进攻机会的基础。
投篮
以定点空位投篮为主，注重出手速度、射程和命中率，形成肌肉记忆后逐步尝试跳投、勾手等变体。
传球
练习双手胸前传球、单手肩上传球等基础方式，强调力量与准确性的结合，为团队配合奠定基础。
防守 ：掌握站立、滑步防守及抢断基本动作，通过协防意识限制对方得分。
规则 ：了解比赛规则和基本战术，提升团队协作效率。
体能 ：加强跑跳、力量训练，提升比赛耐力和爆发力。
协调性 ：通过专项练习（如运球+防守结合）提高动作连贯性。
在基础技能稳固后，可逐步学习上篮、篮板球等进阶技巧，或参与简单战术配合。
总结 ：建议从运球、投篮、传球入手，结合防守训练和体能提升，通过反复练习形成肌肉记忆。初期可重点练习定点投篮，待技术熟练后再扩展其他动作。
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