选择专业跑步护膝的码数需结合科学测量与个人情况综合判断，具体方法如下：
准备工具 ：使用软尺，确保其水平且无弹性。
腿部姿势 ：保持小腿垂直于地面，大腿与地面呈30度夹角。
基准点定位 ：
从膝盖中心向上14厘米处画基准点；
从膝盖中心向下12厘米处画另一基准点。
测量数据 ：
水平测量大腿粗细，分别记录上腿围（膝盖上方）和下腿围（膝盖下方）；
髌腱周长（膝盖骨中心处）可作为辅助参考。
| 码数 | 上腿围范围（cm） | 下腿围范围（cm） |
|---|---|---|
| S码 | 30.5~35.6 | 无明确下腿围范围 |
| M码 | 34.3~38.1 | 无明确下腿围范围 |
| L码 | 36.8~41.9 | 无明确下腿围范围 |
| XL码 | 40.6~45.7 | 无明确下腿围范围 |
注意 ：不同品牌存在1-2cm的差异，建议购买前先试穿或咨询客服。
试穿原则 ：选择略微紧一点的护膝，避免过紧影响活动或阻碍血液循环。
功能考量 ：若护膝带有可调节松紧带，可优先选择此款型，方便活动时调整。
体重因素 ：体重较大者建议选大一号，避免过紧导致不适。
膝盖周长 ：部分品牌以膝盖周长为基准（如L码对应40-45cm周长），需结合测量数据选择。
活动类型 ：长跑等高冲击运动建议选高支撑型护膝，日常休闲可选基础款。
不同品牌因材质、设计不同，同一尺码的护膝实际包裹感可能差异较大，建议通过官网尺码表对比或线下试穿确认。
通过以上步骤，可有效提升护膝的适配性，减少运动损伤风险。
温馨提示：
