留学生佩戴口罩的更换频率需根据口罩类型、使用场景和个人防护需求综合判断，具体建议如下：
一次性医用口罩
常规情况 ：建议每4-6小时更换一次，若出现潮湿、变形或破损则需立即更换。
特殊场景 ：在人员密集或污染风险高的环境（如医院、公共交通）中，建议每2小时更换一次。
N95口罩
常规使用 ：连续使用不超过8小时，或出现潮湿、变形、破损时需更换。
重复使用 ：若未接触高风险环境，可重复使用5次以上，但需确保口罩未受污染且外层清洁。
清洁与消毒 ：可重复使用的口罩需定期清洗消毒，建议每天更换；一次性口罩使用后不可重复使用。
佩戴规范 ：避免用手直接接触口罩正面，戴前需洗手，使用后及时取下并丢弃。
备用口罩 ：建议携带5个N95口罩或20个医用外科口罩，以备不时之需。
根据环境调整 ：若学校或居住地疫情严重，可缩短口罩更换频率；反之则延长使用时间。
及时更换信号 ：若佩戴口罩后感到呼吸阻力增加、口罩变重或闻到异味，应立即更换。
（注：以上建议综合了医疗机构的规范及公共卫生指导原则，具体以当地防疫政策和个人健康状况为准。）
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