有氧运动
跑步、游泳、骑自行车等有氧运动能释放内啡肽，改善情绪和睡眠质量。建议选择校园操场或公园进行，环境更佳。
伸展与冥想
短暂的伸展运动（如踢腿、弯腰）或冥想（深呼吸、正念）可快速缓解紧张感，适合学习间隙进行。
自然音效与古典音乐
听巴赫的《哥德堡变奏曲》或周杰伦的《稻香》，通过音乐引导注意力转移，营造宁静氛围。
个性化音乐选择
选择自己喜欢的流行或轻音乐，闭上眼睛聆听，仿佛置身音乐森林，帮助忘却焦虑。
甜点与火锅
吃一份心仪的甜品（如蛋糕、冰淇淋）或与室友共享火锅，通过味觉享受缓解压力。
健康小食
均衡饮食，搭配水果、坚果等富含维生素的食物，提升能量水平。
与亲友倾诉
找朋友聊天或与家人共进晚餐，分享压力和困惑，获得情感支持。
幽默互动
讲述轻松幽默的故事或玩小游戏（如猜谜语），营造轻松的家庭氛围。
自然亲近
散步于公园或海边，感受自然气息，帮助恢复专注力。
规律作息
保持充足睡眠，适当安排学习与休息时间，避免过度疲劳。
时间管理 ：将学习任务分解为小块，每完成一项给予自己小奖励。
积极暗示 ：每天对自己说“我能行”，增强自信心。
通过以上方法，既能有效缓解考试期间的无聊感，又能为复习储备能量。建议根据个人偏好选择组合方式，长期坚持形成习惯。
温馨提示：
