体能塑形考试内容通常涵盖多个方面，具体包括：
形体训练
基本动作与姿态练习（如站立、行走、蹲跳）
身姿控制（肩部、胯部、腰腿柔韧性）及体态矫正（圆肩、驼背改善）
体态评估（五官端正性、四肢匀称性、脊椎直立度）
柔韧性训练
瑜伽、普拉提等静态拉伸
动态拉伸（如弓步、胸椎扭转）
垫上组合练习（增强深层肌肉柔韧性）
力量训练
哑铃、杠铃等器械练习
自重训练（如俯卧撑、深蹲）
动态力量爆发（如跳跃、冲刺）
艺术体操/健美操
基础步伐与组合（如华尔兹、基本步）
器械使用（如球、棒、带）
节奏感与表现力
舞蹈与韵律操
中国舞、拉丁舞、街舞等
健身操节奏与协调性训练
有氧运动
跑步、游泳、骑自行车等耐力测试
体能测试（如俯卧撑、仰卧起坐、跑步距离）
减脂效果
体重、体脂率变化评估
减重计划与执行情况
体质测试
肌肉力量（如哑铃划船、俯卧撑）
柔韧性（坐姿前弯、侧弯）
有氧耐力（跑步/游泳时间）
平时表现
课程参与度、学习态度、进步幅度
团队协作与编排能力（如健美操编排）
理论知识
健康与营养学基础
塑形动作要领与器械使用方法
不同机构或课程可能侧重不同方面，建议以具体考试大纲为准。部分考核会结合目测与量化指标（如体脂率、体能测试成绩），平时表现也可能占一定比例。
温馨提示：
