新生军训必备物品和注意事项如下：
防晒霜
防晒霜是核心必备品，需涂抹于暴露皮肤（如手臂、脸部），SPF值建议选择30以上。
可搭配遮阳帽、太阳镜等防晒配件。
驱蚊用品
防蚊喷雾或花露水，避免蚊虫叮咬影响训练。
舒适鞋具
选择透气吸汗的运动鞋或拉练专用鞋，鞋内可垫软鞋垫或棉质中筒袜，减少脚部不适。
水壶/保温杯
携带大容量水壶（建议500ml以上）和保温杯，保证充足水分摄入，避免中暑。
个人卫生用品
洗漱用品（牙刷、牙膏、毛巾）、防晒霜、驱蚊水、风油精等。
药品与急救包
消炎药（如红霉素）、创可贴、藿香正气水、退热药等常用药品，以及绷带、消毒棉球等急救用品。
其他生活用品
雨伞或雨衣、手电筒、针线包、别针、湿巾、干纸巾等。
饮食健康
避免挑食，保证营养均衡，防止低血糖。训练间隙可适量补充能量食品（如饼干、巧克力）。
防暑降温
9月仍可能高温，需备防暑药（如十滴水）、藿香正气水，及时补充水分并避免长时间暴晒。
着装规范
军装要定期清洗，内搭选择透气棉质衣物，长发需盘起或剪短，刘海不宜过长。
安全防护
拉练时注意身体信号，中暑或不适需立即报告教官。若皮肤敏感，避免使用含酒精类驱蚊产品。
物品整理
背包需装满且有序，常用物品（如手机、水杯）放在易取位置，避免遗漏。
通过合理准备物品并注意以上事项，新生可以更好地适应军训环境，提升训练体验。
温馨提示：
