全麦面包/馒头 + 鸡蛋 + 牛奶/酸奶 + 蔬菜水果
全麦面包提供持久能量，鸡蛋补充优质蛋白，牛奶/酸奶促进大脑发育。
搭配番茄炒蛋、清炒时蔬或黄瓜鸡蛋汤面，增加膳食纤维和维生素。
燕麦粥/荞麦面 + 坚果类（核桃/杏仁） + 水果（香蕉/苹果）
燕麦粥易消化且升糖缓慢，坚果提供健康脂肪，水果补充维生素C和抗氧化剂。
面条类（如荞麦面/意大利面） + 海鲜（虾仁/三文鱼） + 柚子
面条快速转化为葡萄糖，海鲜富含DHA和优质蛋白，柚子清新提神。
自制三明治（全麦面包 + 鸡蛋 + 虾仁/火腿 + 生菜）
鸡蛋煎至两面金黄，搭配低脂奶酪和黄瓜，营养丰富且饱腹感强。
"100分套餐"
蒸蛋羹（鸡蛋划纹蒸制）+胡萝卜炒鸡蛋+青椒肉丝，用西兰花点缀，色彩丰富寓意满分。
或者虾仁鸡蛋三明治+全麦面包+自制豆浆，搭配坚果酱增加风味。
传统吉祥组合
炸油条（易消化）+生鸡蛋+牛奶，用红萝卜丝卷鸡蛋饼，象征“100分”。
避免油腻/难消化食物 ：油炸食品和油腻肉类可能引发肠胃不适，影响思维敏捷性。
清淡易消化原则 ：选择发酵面食（如馒头/面包）或全麦制品，维持血糖稳定。
饮品选择 ：早餐后喝一杯温牛奶或自制豆浆，补充蛋白质和水分。
建议根据孩子的口味偏好调整食材组合，例如在燕麦粥中加入蓝莓或坚果，或在鸡蛋三明治中加入不同蔬菜。考试期间保持规律进餐时间，避免临时暴饮暴食。
温馨提示：
