根据2023-2024年宁海县体育中考方案，体育模拟考内容主要分为必测项目和选测项目两类，具体如下：
中长跑
男生：1000米
女生：800米
满分标准：男生3分20秒，女生3分10秒
50米跑
男生/女生：50米
立定跳远
男生/女生：立定跳远距离
跳绳（60秒）
男生/女生：60秒内完成指定次数
掷实心球（2千克）
男生/女生：掷出实心球的最远距离
篮球运球投篮
男生/女生：完成规定动作的次数或命中率
引体向上（男生）或仰卧起坐（女生，60秒）
男生：引体向上次数
女生：仰卧起坐次数
考生需从以下7项中自主选择2项进行测试，每项满分5分：
足球运球
立定跳远 （与必测项目重复，不重复计算）
跳绳（60秒） （与必测项目重复，不重复计算）
掷实心球（2千克） （与必测项目重复，不重复计算）
篮球运球投篮 （与必测项目重复，不重复计算）
引体向上（男生）或仰卧起坐（女生，60秒） （与必测项目重复，不重复计算）
其他项目 （如引体向上、仰卧起坐等，具体以当年抽签结果为准）
考试规则 ：选测项目采用随机抽签与考生自选相结合的方式，考生需根据抽签结果选择2项。- 成绩计算 ：
必测项目按实际成绩计入总分；
选测项目按两次测试中的最好成绩计入总分。- 备考建议 ：考生需针对必测项目进行系统训练，同时关注抽签结果，合理安排选测项目。以上信息综合了近年政策调整，建议考生以2025年最新官方文件为准。
温馨提示：
