关于不能久坐的人群如何参加考研英语，以下是综合建议：
制定详细计划
明确考研目标院校、专业及分数要求，分析英语科目难点，将学习任务分解为月、周、日计划。
每日安排至少1小时系统学习，包括阅读、听力、写作等模块。
碎片时间利用
上下班路上听英语听力、背单词；午休时间阅读电子书或复习笔记。
工作间隙做选择题或回顾知识点，避免长时间连续学习。
规律作息与休息
每隔45-60分钟起身活动5-10分钟，可简单拉伸或走动。
每小时主动休息10-15分钟，中午保证30-45分钟小憩。
避免久坐危害
保持正确坐姿，桌椅高度调整至胳膊水平，使用坐垫支撑腰部。
每天进行至少30分钟有氧运动，如慢跑、瑜伽或打羽毛球，增强体质和专注力。
科学饮食与营养补充
每日摄入充足水分，避免高糖高脂食物，选择健康零食（如坚果、水果）补充能量。
定时补充维生素B族和D，缓解疲劳和焦虑情绪。
基础强化
从语法、词汇入手，通过教材、网课或培训班系统学习。
建立单词本记录生词，每天复习并尝试使用新词造句。
真题与模拟训练
每周完成2-3套真题，分析错题原因，调整学习方向。
使用《考研英语黄皮书》等资料进行专项训练，如阅读理解速读技巧。
寻求支持
加入考研社群或论坛，与备考者交流经验、分享资源。
定期进行模拟考试，适应考试节奏和压力环境。
保持积极心态
设定阶段性目标，避免过度焦虑，适当奖励自己。
通过冥想、听音乐等方式缓解压力，保持学习动力。
灵活调整策略
根据工作强度和学习进度，适时调整计划，保持可行性。
若条件允许，可每周安排1次户外活动，放松身心并补充能量。
通过以上方法，既能避免久坐带来的身体不适，又能高效备考考研英语。关键是根据自身情况制定个性化方案，并持之以恒执行。
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