篮球动作可分为技术动作和体能训练两大类，以下是主要分类及代表性动作：
基础运球
行进间运球、原地运球，强调手部对球的控制与节奏感。
传球技术
双手胸前传球、单手肩上传球、体侧传球，注重传球的准确性与稳定性。
投篮技巧
原地单手肩上投篮、行进间低手投篮、跳起投篮，强调发力顺序与出手角度。
突破与防守
变向跑、急停、滑步接球，以及防守时的螃蟹步法、胯下瞬移等，注重速度与协防意识。
下肢爆发力
离心蹲跳（哑铃/阻力带）、杠铃保加利亚蹲、单腿硬拉，增强急停与起跳能力。
横向移动能力
侧蹬跳、连续侧蹬跳、单腿跳箱，提升变向与突破速度。
核心稳定性
滑步接跳箱、对抗后单腿落地，保护关节并增强爆发力。
V字斩运球 ：低空轰炸+V字漂移+双交叉连招，提升控球节奏与突破效率。
山姆高德动作 ：重心降低+球体操控，结合突破与变向技巧。
以上动作覆盖了篮球比赛中的核心技术需求与体能要求，建议通过系统训练逐步掌握。
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