初级国职考试主要分为理论考试和实操考试两部分，具体内容如下：
基础理论知识
包括运动生物力学、运动生理学、运动解剖学、运动营养学、运动心理学、健康体适能、健身行业法律法规及健身教练职业道德规范。
公共理论
涵盖健身行业相关法律法规、职业规范等基础知识。
基础体能测试
男生 ：俯卧撑40次、徒手下蹲60次
女生 ：俯卧撑15次、徒手下蹲40次。
基础实践技能
抗阻力训练 ：设计抗阻力训练方案并完成指定动作（如股四头肌、臀大肌训练）。
有氧运动 ：使用跑步机、椭圆机等器械完成规定课程。
伸展与形体训练 ：完成坐姿体前屈（静力性伸展5秒）、徒手拉伸等动作。
模拟教学 ：通过情景模拟展示教学方法（如课程设计、学员指导）。
考试形式 ：部分考试可能采用机考，部分为笔试或实操现场考核。
等级差异 ：国职证书分为初级、中级、高级、指导师四个等级，初级主要考核基础技能，后续等级增加专业深度。
备考建议 ：建议结合教材复习理论知识，通过模拟课程提升实践技能，注意体能训练强度。
（注：不同地区或机构可能存在细微差异，建议以官方最新通知为准）
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