灯具中的“蓝光”是指波长在400-500纳米（nm）之间的可见光，属于可见光谱中能量最强的部分。以下是关于蓝光的详细解释：
波长范围
蓝光波长介于380-500nm之间，其中380-450nm被归类为有害蓝光（短波蓝光），450-500nm为长波蓝光。
能量与穿透性
蓝光能量最高，能穿透晶状体直达视网膜，长期或高强度照射可能对感光细胞造成损伤。
有益作用
调节人体激素，提升夜间视力；
帮助感知自然色彩，增强视觉体验。
潜在危害
长期近距离接触（如使用电脑、手机）可能引发视网膜损伤、黄斑病变等眼部问题；
短波蓝光还可能影响生物钟，导致睡眠质量下降。
自然光源 ：如太阳光；
人造光源 ：包括LED灯、电脑屏幕、手机、荧光灯等。
选择低蓝光产品
购买灯具时标注“RG0”的产品，表示蓝光危害等级为无危害，但并非完全无蓝光；
避免选择色温过高的LED灯（>4000K），显色指数应≥80。
使用护眼设备
配戴防蓝光眼镜或使用防蓝光膜，过滤385-445nm有害波段；
采用“20-20-20”原则，每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒，缓解眼部疲劳。
调整环境光线
自然光中蓝光占比约0.4%，远低于人工光源，尽量利用自然光并减少人工蓝光暴露。
儿童、青少年及视力敏感者应减少长时间使用高蓝光设备（如电子屏幕），并保持用眼距离。若已出现视力模糊、眼干等症状，建议及时就医。
综上，蓝光是现代生活中不可避免的光源，但通过合理选择设备、调整用眼习惯和采取防护措施，可有效降低其潜在危害。
温馨提示：
