备战高考需从学习方法、作息管理、心理调适和考前准备四方面入手，具体注意事项如下：
高效复习技巧
睡前回忆 ：通过无参考资料复盘错题和解题思路，强化记忆；
错题本整理 ：针对性强化薄弱环节，避免重复犯错；
回归课本 ：最后阶段重点梳理基础知识，形成知识网，减少考试焦虑。
避免题海战术
以理解为主，兼顾全面性，探索不同题型考查方式，而非单纯追题量。
充足睡眠
保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致疲劳和注意力下降；
采用“323”呼吸法缓解考前紧张：深吸气123秒、屏气12秒、呼气123秒。
合理饮食
均衡摄入营养，避免刺激性食物和重口味，减少咖啡等提神饮品的摄入；
夏季高温时注意食物卫生，避免食用未充分加热的冷饮。
保持积极心态
通过户外活动、与亲友交流释放压力，建立信心；
正确看待成绩起伏，将每次考试视为检验学习的机会。
情绪调节技巧
遇到困难先从简单题目入手，避免慌乱；
夏季高温时出现头晕可冷敷并转移至阴凉处。
防疫与物品检查
遵守考点防疫要求，提前确认休息和就餐地点，避免跨区域流动；
携带身份证、准考证及禁止物品（如涂改液、电子设备），提前1小时到达考场。
熟悉考试流程
熟悉试卷排版、答题卡使用规则及时间限制，避免违规。
总结 ：备考需注重效率与方法，平衡学习与休息，保持心态平和，并做好充分准备。通过科学规划，考生可更高效地应对高考挑战。
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