健身体能考试的内容通常包括以下三个主要部分，具体要求因考试级别和项目类型而异：
基础体能项目
坐姿体前屈 ：男子需双手中指触碰脚尖，女子掌根触碰，保持5秒静力伸展
俯卧撑 ：男子40次/分钟，女子15次/分钟，需保持肩关节外展不超过90度
徒手下蹲 ：男子60次/分钟，女子40次/分钟，大腿与地面平行且动作连续
专项体能项目 （部分高级考试）
有氧运动 ：如1000米跑（男子）、800米跑（女子）或10米×4往返跑
力量与耐力 ：如引体向上、深蹲组合或长跑
柔韧性 ：如侧平板支撑、开合跳
涵盖运动人体科学、营养学、健康与体适能、运动计划原理等基础知识，通常以机考或笔试形式进行，满分100分，60分为及格线。
抗阻训练
抽签选择12块肌肉（如股四头肌、背阔肌），需完成规范动作示范及讲解
拉伸与柔韧性
抽签选择13块肌肉，进行主动/被动伸展动作示范
有氧运动与协调性
如跑步、跳绳或障碍动作测试
考试标准 ：不同地区或机构对动作规范、时间限制等要求可能不同，需以官方文件为准
合格标准 ：通常要求体能、理论、实操三科均达到及格线，部分项目可能设置单项合格线
建议考生提前咨询当地体育部门或授权培训机构，了解具体考试大纲和备考要求。
温馨提示：
