金丝肉松饼
香甜顶饿,独立包装方便携带,适合作为快速早餐或零食。
坚果类零食
如碧根果、杏仁、开心果等,富含膳食纤维和蛋白质,可提供持久能量。
水果干
大枣、桂圆干、苹果干等,保留水果营养且易保存,适合补充维生素。
压缩饼干/方便面
体积小、重量轻,保质期长,适合应急饥饿时食用。
酸奶/豆浆
补充钙质,促进消化,可搭配水果食用。
全麦面包/燕麦片
富含膳食纤维,有助于饱腹感,可搭配坚果或果干。
魔方吐司/手撕面包
含5重优质蛋白,口感酥脆,多种口味可选。
汤达人方便面/八宝粥
汤汁浓郁,顶饿且方便携带,适合快速解决饥饿。
肉丝乳酪鲜吐司
表面焦褐,甜咸交织,口感丰富。
榨菜/老干妈
增加饭菜风味,咸菜炒瓶装或直接食用。
糖豆/巧克力
小包装甜点,适合作为分享零食。
肉脯/牛肉干
腹饱感强,适合饭堂饭菜不佳时食用。
低卡零食 :如海苔味豆子、小石子饼干,适合控制热量摄入。
自制食物 :如小面包、糖果,可提前制作并分装。
饮品 :手摇奶茶、咖啡提神,搭配饼干食用更佳。
营养均衡 :尽量选择包含蛋白质、纤维、维生素的食物组合。
保质期 :带保质期长的食品,避免变质风险。
适量携带 :零食不宜过多,以免影响正餐食欲。
根据个人口味和需求选择搭配,既方便又健康!