关于就业和工作的压力，综合多来源信息分析如下：
供需失衡
高等教育普及导致毕业生数量逐年增加，但岗位增长速度跟不上需求，形成“僧多粥少”的局面。尤其部分专业与市场需求脱节，毕业生需通过转行或提升技能适应市场。
竞争压力
求职者需面对大量同行竞争有限岗位，尤其热门行业竞争尤为激烈。企业对学历、经验等要求提高，部分求职者因资质不足被拒之门外。
经济环境波动
经济下行时企业招聘减少或冻结，经济复苏时又面临“求职者供过于求”的矛盾。经济不稳定导致就业预期模糊，增加焦虑感。
技术进步与产业升级
自动化和人工智能取代部分传统岗位，同时新兴行业对技能要求提升，需不断学习新知识。
职业发展压力
部分岗位晋升通道狭窄，职业天花板较低，导致员工长期处于职业倦怠状态。
工作负荷与时间管理
长期加班、高强度工作成为常态，影响身心健康和家庭关系。
心理压力与焦虑
对职业前景的不确定性、绩效评估压力，以及社会对成功定义的焦虑，普遍存在。
薪资与福利不满
部分岗位薪资待遇与付出不匹配，福利保障不足，引发不满情绪。
提升技能与竞争力
通过考证、实习等方式积累经验，适应岗位需求。
灵活调整就业策略
可尝试兼职、自由职业等灵活形式，降低单一岗位风险。
关注政策与行业动态
及时了解政府就业扶持政策，关注新兴行业机会。
加强心理调适
通过运动、社交等方式缓解压力，建立积极心态。
综上，就业压力主要源于市场供需矛盾、竞争加剧及个人能力匹配问题，而工作压力则与职业发展、工作负荷及心理状态相关。需通过提升自我、调整策略及关注环境变化来应对。
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