能量型零食
坚果（杏仁、核桃、腰果）：富含蛋白质和纤维，提供持久能量
果干（葡萄干、芒果干、草莓干）：含维生素和矿物质，低糖分且易携带
酸奶及饮料：无糖酸奶可补充益生菌，运动饮料提神
低脂健康零食
全麦饼干/蔬菜饼干：富含膳食纤维，比普通饼干更健康
低脂奶片/奶酪：钙质丰富，适合作为小零食
蜂蜜柚子茶/柠檬水：天然饮品，提神且补充水分
传统小食
巧克力/果脯/糖果：甜点类零食，满足孩子对甜食的喜爱
薯片/膨化食品（海苔味、米饼）：酥脆口感，适合作为小零食
即食食品
三明治/饭团：方便携带，适合作为正餐补充
即食面包/能量棒：快速充饥，适合长时间活动时食用
健康选择
避免高糖、高盐、高辣零食（如辣条、辣味翅根），需搭配充足水分
优先选无添加剂、糖分适中的产品
携带便利
小包装零食更卫生，方便分享
雨具（雨伞/雨衣）、防晒用品（防晒霜/太阳伞）需根据天气准备
安全提示
确认食品保质期，避免变质
肉类零食需选择真空包装，防止漏气
文具与娱乐 ：携带笔记本、彩笔，或小型飞盘、足球等运动器材
自然食品 ：胡萝卜条/黄瓜片（搭配蘸酱）可增加膳食纤维摄入
根据孩子的年龄、口味偏好及活动强度，灵活调整零食种类和数量，确保营养均衡且安全卫生。
温馨提示：
