关于100克花生的数量，需根据花生是否带壳进行区分：
带壳花生
通常每颗带壳花生约1克，因此100克带壳花生大约有 20-30颗 。
不带壳花生米
每颗不带壳花生米约0.5克，100克不带壳花生米约为 40颗 。
补充说明
花生仁（生）的热量较高（约563千卡/100克），建议每天摄入量控制在25-35克；
脾胃虚弱或消化功能差者建议炖熟后食用，避免过量；
胆病患者及体寒湿滞者需谨慎食用。
温馨提示：
