克服留学中的不良心理需从多方面入手，结合适应策略、情绪管理及社交支持，具体方法如下：
参与校园活动 ：加入兴趣小组、学生组织或志愿者工作，结交新朋友，扩大社交圈子。
保持联系 ：通过电话、视频与家人朋友沟通，分享经历，缓解孤独感。
时间管理 ：制定合理学习计划，分解任务，避免过度压力。
放松技巧 ：练习深呼吸、冥想、瑜伽或运动（如跑步、游泳），帮助降低焦虑水平。
文化学习 ：了解当地历史、风俗，尊重多元文化，减少文化冲击带来的不适。
主动融入 ：参与当地社交活动，与当地人互动，增强归属感。
目标导向 ：设定清晰目标，将挑战视为成长机会，保持乐观态度。
自我激励 ：通过日记、写心情等方式整理思绪，认可自身能力，接纳孤独感。
若情绪低落或焦虑严重，及时联系心理咨询师或心理健康中心，获取专业支持。
总结 ：克服留学心理需综合运用社交、情绪管理、文化适应及目标导向策略，必要时寻求专业帮助。保持健康生活方式和积极心态是长期适应的关键。
温馨提示：
