倾听与理解
认真倾听她的压力源，避免打断或给出不切实际的安慰。用“我懂你的感受”等话语表达共鸣，让她感受到被理解。
积极鼓励
通过“你一定可以的”“每次进步都值得庆祝”等话语，增强她的自信心。避免说“考研不重要”，而是强调她的努力和付出。
未来规划
陪她一起畅想考研成功后的生活，如旅行、职业发展等，帮助她保持积极心态。避免过度关注结果，关注过程本身。
日常关怀
提供营养早餐、健康零食（如水果、酸奶）和规律三餐。
承担部分家务，如做饭、洗衣服，减轻她的负担。
放松活动
一起散步、跑步、瑜伽或看电影，帮助她暂时缓解压力。
尝试冥想、深呼吸练习等放松技巧，建议每天进行10-15分钟。
健康保障
确保她有充足睡眠，建议每天7-8小时。鼓励规律作息，避免熬夜。
关注饮食健康，减少外卖和垃圾食品，增加蔬菜水果摄入。
正向思维
引导她关注学习进度而非仅结果，例如：“今天复习的内容很扎实，比昨天进步了!”帮助她建立成长型思维。
目标管理
一起制定合理学习计划，分解目标，避免过度焦虑。每完成一个小目标就给予肯定和奖励。
应急干预
若她出现严重焦虑或失眠，建议陪同就医或咨询心理专家。必要时调整学习节奏，避免长期高压。
关键提示 ：每个人放松方式不同，需通过观察调整支持策略。例如，她若喜欢独处，则多提供安静环境；若偏好社交，则安排轻松聚会。尊重她的选择，让她感受到你的陪伴比盲目安慰更有效。
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