高考头天晚上的准备需兼顾物品检查、心理调适和作息管理，具体建议如下：
证件文具
提前将准考证、身份证、黑色签字笔、2B铅笔、橡皮、尺子、纸巾、水、铅笔刀等装入透明文具袋，确保数量充足且型号一致，避免临时更换。
衣物与交通
根据天气预报准备衣物（含外套），并确认考试地点交通情况，预留充足时间前往考场。
应急物品
准备少量防冻剂、零钱、零食及体温计、感冒药等医疗用品，以应对突发状况。
避免过度紧张
不要熬夜复习或背书，以免增加焦虑。可通过听轻音乐、看轻松书籍或与亲友聊天缓解压力。
积极暗示
适当回顾错题本或常考知识点，增强信心，但避免过度依赖。
规律作息
保持与平时一致的睡眠时间，避免熬夜。睡前1小时喝热牛奶或温水，帮助入睡。
放松身心
睡前可进行简单拉伸或冥想，避免使用电子设备，确保睡眠环境安静、黑暗。
饮食清淡 ：晚餐以易消化食物为主，避免油腻或辛辣食物，以防肠胃不适。
提前到达 ：考试前1-2小时到达考场，熟悉环境并调整心态。
通过以上准备，既能确保考试所需物品齐全，又能有效缓解紧张情绪，以最佳状态迎接高考。
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