初中体育学校（或普通中学的体育特长班）的课程设置通常较为全面，结合基础体能训练与专项技能培养，具体课程内容可分为以下几类：
田径项目
短跑（100/200米）、长跑（800/1000米）、跳远、跳高、铅球、标枪等传统田径项目。
体能训练（如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐）及体质测试（肺活量、50米跑等）。
球类运动
篮球（技巧训练、比赛）、足球（带球、射门）、排球（扣球、拦网）、乒乓球（发球、接发球）、羽毛球（发球、扣杀）等。
游泳课程
自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等基础泳姿及游泳技巧。
体操与拉伸
简单体操动作（如单杠、双杠）、柔韧性训练及放松活动。
武术与防身术
散打、太极拳、剑术等传统武术，以及防身术基础训练。
啦啦操与表演课程
基础啦啦操动作、队形编排及表演技巧。
体育生理学与营养学
运动生理机制、营养摄入对运动表现的影响等基础知识。
运动心理学与规则
比赛中的心理调适、运动规则及裁判法。
分层教学 ：根据学生体能和技能水平分班，因材施教。
周期性评估 ：通过体能测试、技能考核及比赛成绩综合评价。
综合素质培养 ：注重团队合作、竞争意识及体育道德教育。
通过系统训练，提升学生身体素质（如耐力、力量、柔韧性），掌握至少2-3项运动技能，并培养终身体育习惯与健康意识。部分优秀学生可参加校内外体育竞赛或专业训练。
以上课程设置需结合学校实际情况调整，普通中学可能侧重基础体能与兴趣项目，而体校则更注重专项技能与竞技能力的培养。
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