军训期间需注意以下要点，以确保安全与健康：
服装检查
提前检查军帽、腰带、扣子等是否齐全，迷彩服内建议搭配吸汗棉质背心，避免直接暴晒。
鞋袜选择
穿合脚、透气的运动鞋，鞋底垫软鞋垫或防震材料，袜子选棉质运动袜，减少脚后跟磨破风险。
服装清洗
军训服需提前用柔软剂浸泡软化，避免直接穿着仓库积攒的衣物，减少皮肤摩擦。
饮水原则
采用“多次少饮”策略，优先选择淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮用白开水或冰水。
营养补充
训练后及时补充肉类、蛋类、奶类及维生素，可搭配汤菜和含维生素C的饮品。
特殊场景处理
大汗淋漓后先休息10-15分钟再补水，避免肠胃负担过重；中暑时可用菊花茶或藿香正气水缓解。
防晒措施
每2小时涂抹含PA值的防晒霜，先用吸油面纸擦干皮肤，避免运动后直接暴晒。
防蚊防暑
准备防蚊液、风油精等，宿舍放置驱蚊设备；高温时备藿香正气水、润喉片等药品。
皮肤防护
汗后及时擦干，皮肤敏感者可涂抹维E润肤膏防止疤痕；若出现晒伤，可用茶水冷敷后涂抹炉甘石洗剂。
规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜，训练后适当休息以恢复体力。
心理调适
保持积极心态，遇到困难及时向教官或同学求助，避免过度疲劳导致意外。
内务管理
保持宿舍整洁，物品摆放有序，遵守内务检查规范。
药品准备 ：常备消炎药、创可贴、云南白药喷雾等，应对轻微擦伤或扭伤。
鞋垫防护 ：若鞋底磨水疱，可先用针挑破水疱并涂药膏，避免感染。
水壶除味 ：水壶异味可用热茶叶水浸泡去除。
通过以上措施，可有效降低军训风险，提升体验。若出现持续高热、剧烈腹痛等不适，应立即停止训练并就医。
温馨提示：
