关于考试前3天的禁忌，综合权威信息整理如下：
避免油腻/高脂肪食物
油腻食物会延长胃排空时间，导致血液流向胃部减少，影响大脑供氧和思考能力，建议选择清淡饮食。 *示例：炸鸡、薯条、快餐等需避免，可改为清蒸鱼、白灼菜等易消化食物。
减少高糖/含糖饮料
血糖波动可能引发精神不集中或能量不足，需控制甜食和含糖饮料（如奶茶、能量饮料）的摄入。
避免生冷/辛辣食物
辣椒、洋葱等可能刺激胃酸分泌，引发胃部不适或腹痛，影响答题舒适度。
清淡饮食，少食多餐
过量食用粗粮或生冷食物易导致胃部不适，建议选择易消化、营养均衡的餐食。
避免熬夜
熬夜会消耗体力，导致第二天精神萎靡，影响注意力和反应速度，建议提前调整作息，保证充足睡眠。
减少压力与焦虑
过度紧张可能引发失眠或考试时手抖，可通过深呼吸、积极暗示等方式缓解情绪，保持平和心态。
避免剧烈运动
考前剧烈运动可能引发受伤或疲劳，建议选择低强度活动（如散步）放松身心。
避免突然改变习惯
如更换新眼镜、发型等，需提前适应，避免考试中因不适分散注意力。
减少外出与社交
尽量避免参加聚会、旅游等活动，保持环境安静，避免受到外界干扰。
考前最后一个小时减少饮水量
避免考试中因频繁上厕所影响答题节奏，但需防止脱水，可少量饮水。
饮食卫生 ：选择正规餐饮，避免食用“三无”食品或路边摊食物，防止肠胃感染。
心理调适 ：通过模拟考试、错题复盘等方式增强信心，避免过度担忧结果。
若出现轻微肠胃不适，可提前服用肠胃药，但需遵医嘱。保持规律作息和健康饮食是考试成功的基石。
温馨提示：
